마늘 효능 7가지 면역력 강화부터 항암 효과까지

안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 특유의 강렬한 향과 맛으로 많은 사랑을 받는 마늘은 단순한 향신료를 넘어 다양한 건강 효능을 지닌 슈퍼푸드입니다. 오늘은 마늘의 놀라운 효능 7가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 강력한 항균 및 항바이러스 효과마늘의 대표적인 성분인 알리신은 강력한 살균 및 항균 작용을 하여 각종 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화마늘에 함유된 풍부한 비타민 미네랄 셀레늄 등은 면역 세포를 활성화시키고 면역 체계를 강화하여 감기나 각종 질병 예방에 효과적입니다. 3. 심혈관 질환 예방마늘은 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 고혈압 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과..

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• · 2025. 4. 21.
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견과류 하루 섭취량과 효능 아몬드, 호두, 땅콩

안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 작지만 강력한 에너지를 품고 있는 견과류는 건강에 매우 유익한 식품입니다. 오늘은 아몬드 호두 땅콩의 하루 적정 섭취량과 각각의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.  견과류 하루 섭취량: 한 줌이 적당견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 한 줌 (약 20~30g) 정도입니다. 종류별로는 아몬드 약 25알 호두 약 6알 (12쪽) 땅콩 약 30알 정도가 적당합니다. 다양한 견과류를 골고루 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 1. 아몬드: 똑똑한 두뇌와 건강한 피부를 위한 선택효능:두뇌 건강: 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.피부 건강 및 노화..

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• · 2025. 4. 16.
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