반응형 견과류2 견과류 하루 섭취량과 효능 아몬드, 호두, 땅콩 안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 작지만 강력한 에너지를 품고 있는 견과류는 건강에 매우 유익한 식품입니다. 오늘은 아몬드 호두 땅콩의 하루 적정 섭취량과 각각의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 견과류 하루 섭취량: 한 줌이 적당견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 한 줌 (약 20~30g) 정도입니다. 종류별로는 아몬드 약 25알 호두 약 6알 (12쪽) 땅콩 약 30알 정도가 적당합니다. 다양한 견과류를 골고루 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 1. 아몬드: 똑똑한 두뇌와 건강한 피부를 위한 선택효능:두뇌 건강: 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.피부 건강 및 노화.. 식재료별 정보/콩, 견과, 두부 2025. 4. 16. 더보기 ›› 호두 효능 뇌 건강부터 혈관 건강까지 안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 오늘은 뇌 모양과 닮아 '뇌 건강에 좋다'는 속설로도 유명한 호두의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 실제로 호두는 뇌 기능 개선뿐만 아니라 혈관 건강에도 탁월한 효과가 있는 것으로 밝혀졌는데요. 지금부터 호두의 다채로운 효능을 함께 살펴보겠습니다. 뇌 건강에 탁월한 효과호두에는 오메가-3 지방산의 일종인 알파리놀렌산(ALA)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌 세포를 활성화하고 뇌 기능 개선 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준한 호두 섭취는 뇌 건강 유지 및 치매 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 혈관 건강 지킴이호두에 함유된 불포화 지방산은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(.. 식재료별 정보/콩, 견과, 두부 2025. 4. 10. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
