반응형 뼈 건강4 우유 효능 7가지 완전한 영양 공급원 안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 남녀노소 누구에게나 친숙한 우유는 맛뿐만 아니라 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급하는 '완전한 영양 공급원'이라고 불립니다. 오늘은 우유의 놀라운 효능 7가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 뼈 건강 강화우유 하면 가장 먼저 떠오르는 효능은 바로 뼈 건강입니다. 풍부한 칼슘과 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 특히 성장기 어린이와 뼈가 약해지기 쉬운 노년층에게 필수적인 영양소입니다. 2. 균형 잡힌 영양 공급우유는 단백질 지방 탄수화물은 물론 비타민과 무기질까지 다양한 영양소를 균형 있게 함유하고 있습니다. 특히 소화 흡수율이 높아 우리 몸에 효율적으로 영양분을 공급해줍니다. 3. 체력 증진우유는 양질의 단백질과 에너지를 공급하여.. 식재료별 정보/유제품 2025. 4. 19. 더보기 ›› 견과류 하루 섭취량과 효능 아몬드, 호두, 땅콩 안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 작지만 강력한 에너지를 품고 있는 견과류는 건강에 매우 유익한 식품입니다. 오늘은 아몬드 호두 땅콩의 하루 적정 섭취량과 각각의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 견과류 하루 섭취량: 한 줌이 적당견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 한 줌 (약 20~30g) 정도입니다. 종류별로는 아몬드 약 25알 호두 약 6알 (12쪽) 땅콩 약 30알 정도가 적당합니다. 다양한 견과류를 골고루 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 1. 아몬드: 똑똑한 두뇌와 건강한 피부를 위한 선택효능:두뇌 건강: 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.피부 건강 및 노화.. 식재료별 정보/콩, 견과, 두부 2025. 4. 16. 더보기 ›› 브로콜리 효능 8가지 슈퍼푸드의 힘 안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 녹색 꽃봉오리가 옹기종기 모여있는 모습이 마치 작은 나무 같은 브로콜리는 맛도 좋지만 우리 몸에 매우 유익한 영양소를 가득 품고 있는 슈퍼푸드입니다. 오늘은 브로콜리의 놀라운 효능 8가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 강력한 항산화 및 항암 효과브로콜리에는 설포라판 비타민 C 베타카로틴 등 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 특정 암의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 면역력 강화비타민 C가 풍부하게 들어있는 브로콜리는 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 레몬의 2배에 달하는 비타민 C를 함유하고 있다고 합니다. 3. 뼈 건강 지원브로콜리에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘.. 식재료별 정보/채소 2025. 4. 16. 더보기 ›› 브로콜리 효능 암 예방부터 면역력 강화까지 안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 오늘은 건강에 대한 관심이 높아지면서 더욱 주목받고 있는 채소 브로콜리의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보려고 합니다. '녹색 꽃양배추'라고도 불리는 브로콜리는 맛도 좋을 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다. 암 예방부터 면역력 강화까지 브로콜리의 다채로운 효능을 함께 살펴볼까요? 강력한 항암 효과의 핵심 설포라판브로콜리에는 '설포라판'이라는 강력한 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 설포라판은 암세포의 성장을 억제하고 암세포를 사멸시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 전립선암 유방암 대장암 폐암 등 다양한 암 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 면역력 강화에 필수적인 비타민 C브로콜리는 비타민 C 함량이 매우.. 식재료별 정보/채소 2025. 4. 8. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
