반응형 아몬드1 견과류 하루 섭취량과 효능 아몬드, 호두, 땅콩 안녕하세요 맛잘알 영양사입니다. 작지만 강력한 에너지를 품고 있는 견과류는 건강에 매우 유익한 식품입니다. 오늘은 아몬드 호두 땅콩의 하루 적정 섭취량과 각각의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 견과류 하루 섭취량: 한 줌이 적당견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 한 줌 (약 20~30g) 정도입니다. 종류별로는 아몬드 약 25알 호두 약 6알 (12쪽) 땅콩 약 30알 정도가 적당합니다. 다양한 견과류를 골고루 섭취하는 것이 더욱 좋습니다. 1. 아몬드: 똑똑한 두뇌와 건강한 피부를 위한 선택효능:두뇌 건강: 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.피부 건강 및 노화.. 식재료별 정보/콩, 견과, 두부 2025. 4. 16. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
